탈모 치료 정보
탈모에 좋은 음식 소개 본문
'I am What I eat' 이라는 제가 좋아하는 말이 있습니다. '내가 먹는 것이 곧 나다' 탈모 치료에도 음식이 무엇보다 중요합니다. 우리 몸은 우리가 먹는 것에 직접적으로 영향을 받기 때문입니다.
오늘은 제가 탈모 관리를 6개월 동안 하며 먹었던 식단과 음식들에 대한 이야기를 해 보겠습니다.
목차
1. 탈모에 좋은 음식 작용기전
우선 탈모에 좋은 음식은 기본적으로 혈액 순환에 도움을 주는 음식들입니다. 탈모의 가장 큰 원인은 두가지가 있는데 유전적으로 호르몬 작용에 의한 경우와 혈액순환 장애에 의한 경우 입니다.
유전적 호르몬 작용은 음식을 어떻게 할 수 없습니다. 탈모약 혹은 모발이식 혹은 포기 입니다. 하지만 혈액순환 개선은 음식으로 충분히 효과를 볼 수 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식을 먹는다 -> 혈액순환이 좋아진다 -> 두피와 모공에 영양 공급이 원활하게 된다 -> 두피, 모공과 모발이 모두 건강해지며 탈모치료가 된다.
이런 작용기전을 가지게 됩니다.
두번째로 탈모에 좋은 음식은 모발을 구성을 하는 단백질과 비타민을 많이 가진 음식들을 먹어주는 것입니다. 혈액순환은 잘 되는 데, 공급하는 영양이 좋지 않으면 아무런 소용이 없겠죠.
피를타고 전달되는 영양소 중에서 특히 모발에 좋은 음식들을 섭취 해 주시면 됩니다.
결국 음식을 통해서 혈액순환을 좋게 만든다 -> 피에 실어서 모발에 좋은 영양을 공급한다
2. 혈액 순환에 좋은 음식
혈액순환에 좋은 음식은 기본적으로 인스턴트 음식, 밀가루 음식, 튀긴 음식, 기름기 많은 음식을 피해야 합니다. 이런 음식들은 피를 묽게 하고 혈중 콜레스테롤을 높여 혈액 순환을 나쁘게 만듭니다.
혈액순환에 좋은 음식은 야채와 과일류를 많이 먹고 비타민이 풍부한 음식을 먹어야 합니다.
2.1. 1. 다시마
다시마는 혈액순환을 좋게하고 피를 맑게하고 변비를 해소하며 체내 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 특히 비타민 C와 E, 알간신등이 있습니다.
2.2. 2. 꽁치
꽁치에는 DHA 가 풍부하게 포함되어 있습니다. 혈관을 확장시켜 주며 나쁜 콜레스테롤과 혈중 중성지방을 낮춰 동맥경화 등의 혈관질환 예방 및 혈액순환에 도움이 됩니다.
2.3. 3. 해바라기씨
해바라기씨에는 콜레스테롤을 낮추고, 심장 건강에 좋은 식품성 스텔로 성분인 '피토스테롤'이 풍부합니다.
3. 모발에 좋은 음식
모발은 70~90%가 단백질로 이루어져 있습니다. 그래서 단백질과 비타민등의 영양소를 많이 섭취하면 두피를 구성하는 도움이 됩니다.
3.1. 1. 검은콩과 견과류
아몬드, 호두, 검은콩등의 견과류에는 단백질, 불포화 지방산, 비타민 A, 비타민 K 등이 풍부해서 모발의 직접적인 구성성분이 됩니다
3.2. 2. 미역 다시마등 해조류
혈액순환을 도와주는 해조류는 요오드, 철, 칼슘이 풍부해서 모발의 영양분으로도 아주 훌륭한 음식입니다.
4. 개인적인 탈모 식단
탈모 관리를 한참 열심히 할 때는 우선 술과 담배를 끊었습니다 술과 담배는 혈액의 콜레스테롤을 높이고 혈액을 점성을 높여 혈액순환을 나쁘게 합니다.
그리고 최대한 인스턴트를 안먹고 집에서 미역국, 된장찌게등을 끓여 먹었습니다. 과자와 초코릿등도 끊고 견과류를 간식으로 많이 먹었습니다.
탈모식단을 진행하면서 느낀점은 탈모에도 좋지만 전반적인 몸의 건강에 도움이 된다는 것입니다. 몸이 훨씬 가벼워지고 피부색이 밝아지고 활기가 넘치게 되었습니다.